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T I P M . N o t e H a b i t o s S a l u d a b l e s - V e n c e r e l A g o t a m i e n t o - c o n C I G N A H a b i t o s S a l u d a b l e s - V e n c e r e l A _ _ s u b s t g 1 . 0 _ 1 0 1 C 0 1 0 2 *
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E n a l g n m o m e n t o u o t r o , m u c h o s d e n o s o t r o s n o s h e m o s s e n t i d o c o m o s i
n o s h u b i e r a n e x i g i d o h a s t a n u e s t r o l m i t e . L o s p r o b l e m a s d e l a v i d a s o n
d e m a s i a d o s p a r a p o d e r m a n e j a r l o s y e l e s t r s c r e c e h a s t a q u e s e n t i m o s
c o m o s i f u r a m o s a e x p l o t a r . C u a n d o u s t e d s e s i e n t e d e e s t a m a n e r a ,
p u e d e e s t a r e x p e r i m e n t a n d o a g o t a m i e n t o . P o r l o g e n e r a l , e n t r e l o s
f a c t o r e s q u e c o n t r i b u y e n s e i n c l u y e n u n a c o m b i n a c i n d e m u c h a s h o r a s d e
t r a b a j o , e x p e c t a t i v a s m s a l t a s y l a p r e s i n d e t e n e r x i t o , m i e n t r a s
q u e c o n t i n u a m o s t r a t a n d o d e l o g r a r u n e q u i l i b r i o e n t r e e l t r a b a j o y l a
f a m i l i a . E n s u m a , s l o i n t e n t a r s e g u i r e l r i t m o d e u n a s o c i e d a d c a d a v e z
m s r p i d a p u e d e t e n e r c o m o r e s u l t a d o e l a g o t a m i e n t o .
V e n c e r e l a g o t a m i e n t o
E l h e c h o d e q u e u n a p e r s o n a s e e n c u e n t r e e n r i e s g o d e s u f r i r
a g o t a m i e n t o , d e p e n d e d e d i s t i n t o s f a c t o r e s . L a p e r s o n a l i d a d d e u n
i n d i v i d u o y s u s t c n i c a s p a r a s o b r e l l e v a r l o s p r o b l e m a s p u e d e n t e n e r u n
i m p a c t o s i g n i f i c a t i v o e n l a f o r m a d e r e a c c i o n a r y d e e n f r e n t a r l a s
s i t u a c i o n e s d e e s t r s . A q u l e s o f r e c e m o s a l g u n o s c o n s e j o s a c e r c a d e
c m o m a n t e n e r s e t r a n q u i l o c u a n d o l a s i t u a c i n e s d i f c i l :
n S e p a c u n d o t i e n e e s t r s . L a s s e a l e s d e e s t r s p u e d e n i n c l u i r
s n t o m a s f s i c o s c o m o m s c u l o s t e n s o s , D o l o r e s d e c a b e z a , m o l e s t i a s
e s t o m a c a l e s y f a t i g a . P u e d e t e n e r p r o b l e m a s p a r a d o r m i r o d i f i c u l t a d
p a r a c o n c e n t r a r s e o p u e d e s e n t i r e n o j o , f r u s t r a c i n o e s t a r c o n e l
n i m o p o r e l p i s o .
n S e p a p o r q u t i e n e e s t r s . I n t e n t e i d e n t i f i c a r l o s f a c t o r e s q u e l e
p r o d u c e n e s t r s y t o m e l a s m e d i d a s n e c e s a r i a s p a r a e n f r e n t a r l e s . S i n o
t r a t a l o s p r o b l e m a s , s l o a u m e n t a r s u n i v e l d e e s t r s .
n R e d u z c a l o s f a c t o r e s d e e s t r s e n s u v i d a . S i g a p a s o s p a r a e v i t a r e l
e s t r s c u a n d o p u e d a . S i s u v i a j e a l t r a b a j o p o r l a s m a a n a s l e h a c e
h e r v i r l a s a n g r e , i n t e n t e i r p o r u n c a m i n o d i f e r e n t e . S i l a r e l a c i n c o n
s u c n y u g e l e e s t c a u s a n d o e s t r s , c o n s i d e r e l a p o s i b i l i d a d d e h a b l a r
c o n u n a s e s o r .
n T m e s e u n r e c r e o . L e a u n l i b r o . T o m e u n a s i e s t a . E n c u e n t r e u n
p a s a t i e m p o . P e r m t a s e u n d e s c a n s o . C o n v i e r t a e n u n a p r i o r i d a d
e n c o n t r a r u n m o m e n t o p a r a h a c e r l a s c o s a s q u e d e s e a .
n C u d e s e . S i s u c u e r p o n o e s t s a l u d a b l e , e s m s d i f c i l q u e s u m e n t e
l o e s t . H a g a e j e r c i c i o r e g u l a r m e n t e , l l e v e u n a d i e t a b a l a n c e a d a y
d u e r m a b i e n p o r l a s n o c h e s .
n H g a s e t i e m p o p a r a d i s f r u t a r c o n s u f a m i l i a y a m i g o s . D i v e r t i r s e e s
u n a e x c e l e n t e m a n e r a d e a l i v i a r e l e s t r s . D e l a m i s m a m a n e r a q u e
p r o g r a m a s u v i d a l a b o r a l , p l a n i f i q u e l a d i v e r s i n , y a s e a u n a a c t i v i d a d
e s p e c i a l c o n s u h i j o , u n t i e m p o a s o l a s c o n s u c n y u g e o u n a c e n a c o n
a m i g o s .
n P i e n s e d e m o d o p o s i t i v o . A n t e s i t u a c i o n e s d i f c i l e s , r e c u e r d e l o s
a s p e c t o s p o s i t i v o s d e s u v i d a . L o s p e n s a m i e n t o s n e g a t i v o s p u e d e n
p r o d u c i r m s e s t r s ; y l a s i n v e s t i g a c i o n e s d e m u e s t r a n q u e u n a a c t i t u d
p o s i t i v a p u e d e a y u d a r a v i v i r m s !
S a b a q u e e l p r o g r a m a d e m a n e j o d e l e s t r s S t r e n g t h & R e s i l i e n c e p u e d e
a y u d a r l e ?
O b t e n g a l a f u e r z a p a r a e n f r e n t a r a s u e s t r s .
U s t e d n o d e s e a q u e e l e s t r s c o n t r o l e s u v i d a . E l p r o g r a m a S t r e n g t h &
R e s i l i e n c e p u e d e a y u d a r l e a c o m p r e n d e r l a c a u s a d e s u e s t r s , a a p r e n d e r
t c n i c a s p a r a e n f r e n t a r y a c o n t r o l a r e l e s t r s e n e l t r a b a j o y f u e r a d e
l . P u e d e s e l e c c i o n a r e n t r e d o s o p c i o n e s c o n v e n i e n t e s , u n p r o g r a m a
t e l e f n i c o o u n p r o g r a m a e n l n e a , o u n a c o m b i n a c i n d e a m b o s .
O b t e n g a e l a p o y o q u e n e c e s i t a y l o s r e s u l t a d o s q u e d e s e a . L l a m e a l
[ 0 0 0 . 0 0 0 . 0 0 0 0 ] .
C I G N A a n d t h e T r e e o f L i f e s o n m a r c a s d e s e r v i c i o r e g i s t r a d a s d e
C I G N A I n t e l l e c t u a l P r o p e r t y , I n c . , c u y a l i c e n c i a d e u s o p o s e e n C I G N A
C o r p o r a t i o n y s u s s u b s i d i a r i a s o p e r a t i v a s . T o d o s l o s p r o d u c t o s y
s e r v i c i o s s o n b r i n d a d o s e x c l u s i v a m e n t e p o r d i c h a s s u b s i d i a r i a s
o p e r a t i v a s y n o p o r C I G N A C o r p o r a t i o n . D i c h a s s u b s i d i a r i a s o p e r a t i v a s
i n c l u y e n I n t e r n a t i o n a l R e h a b i l i t a t i o n A s s o c i a t e s , I n c . ( I n t r a c o r p ) ,
C I G N A B e h a v i o r a l H e a l t h , I n c . , v i e l i f e L i m i t e d , C o n n e c t i c u t G e n e r a l L i f e
I n s u r a n c e C o m p a n y y s u b s i d i a r i a s H M O d e C I G N A H e a l t h C o r p o r a t i o n .
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