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T I P M . N o t e H e a l t h y H a b i t s - B e a t i n g B u r n o u t w i t h C I G N A H e a l t h y H a b i t s - B e a t i n g B u r n o u t _ _ s u b s t g 1 . 0 _ 1 0 1 C 0 1 0 2 *
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A t o n e t i m e o r a n o t h e r , m a n y o f u s h a v e e x p e r i e n c e d f e e l i n g a s t h o u g h w e
h a v e b e e n p u s h e d t o o u r l i m i t . L i f e ' s h a s s l e s s i m p l y b e c o m e t o o m u c h t o
h a n d l e a n d s t r e s s c o n t i n u e s t o b u i l d u n t i l i t f e e l s a s t h o u g h w e a r e
r e a d y t o e x p l o d e . W h e n y o u f e e l t h i s w a y , y o u m a y b e e x p e r i e n c i n g
b u r n o u t .
C o n t r i b u t i n g f a c t o r s u s u a l l y i n c l u d e a c o m b i n a t i o n o f l o n g e r w o r k h o u r s ,
h i g h e r e x p e c t a t i o n s a n d t h e p r e s s u r e t o s u c c e e d , w h i l e s t i l l m a n a g i n g t o
s t r i k e a b a l a n c e b e t w e e n w o r k a n d f a m i l y . I n s h o r t , s i m p l y a t t e m p t i n g t o
k e e p u p w i t h t o d a y ' s i n c r e a s i n g l y f a s t - p a c e d s o c i e t y m a y r e s u l t i n
b u r n o u t .
B e a t i n g b u r n o u t
W h e t h e r a p e r s o n i s a t r i s k f o r b u r n o u t d e p e n d s o n a n u m b e r o f f a c t o r s .
A n i n d i v i d u a l ' s p e r s o n a l i t y a n d c o p i n g s k i l l s c a n h a v e a s i g n i f i c a n t
i m p a c t o n h o w t h e y r e a c t t o , a n d d e a l w i t h , s t r e s s f u l e v e n t s . H e r e a r e
s o m e t i p s o n h o w t o k e e p i t c o o l w h e n t i m e s g e t t o u g h :
n K n o w w h e n y o u a r e s t r e s s e d . S i g n s o f s t r e s s m a y i n c l u d e p h y s i c a l
s y m p t o m s s u c h a s t e n s e m u s c l e s , h e a d a c h e , u p s e t s t o m a c h a n d f a t i g u e . Y o u
m a y h a v e t r o u b l e s l e e p i n g o r d i f f i c u l t y c o n c e n t r a t i n g , o r e x p e r i e n c e
f e e l i n g s o f a n g e r , f r u s t r a t i o n o r b e i n g " d o w n i n t h e d u m p s . "
n K n o w w h y y o u a r e s t r e s s e d . T r y t o i d e n t i f y t h e f a c t o r s t h a t a r e
c a u s i n g y o u r s t r e s s a n d t a k e s t e p s t o c o n f r o n t t h e m . B y n o t d e a l i n g w i t h
t h e i s s u e s , y o u a r e o n l y a d d i n g t o y o u r s t r e s s l e v e l .
n R e d u c e t h e s t r e s s o r s i n y o u r l i f e . T a k e s t e p s t o a v o i d s t r e s s w h e n
y o u c a n . I f y o u r m o r n i n g c o m m u t e g e t s y o u r b l o o d b o i l i n g , t r y t a k i n g a
d i f f e r e n t r o u t e . I f y o u r r e l a t i o n s h i p w i t h y o u r s p o u s e i s c a u s i n g y o u
s t r e s s , c o n s i d e r t a l k i n g t o a c o u n s e l o r .
n T a k e a b r e a k . R e a d a b o o k . C a t c h a n a p . F i n d a h o b b y . G i v e y o u r s e l f a
" t i m e o u t . " M a k e i t a p r i o r i t y t o f i n d t i m e t o d o t h e t h i n g s t h a t y o u
e n j o y .
n T a k e c a r e o f y o u r s e l f . I f y o u r b o d y i s n ' t h e a l t h y , i t ' s h a r d e r f o r
y o u r m i n d t o b e . E x e r c i s e r e g u l a r l y , e a t a w e l l - b a l a n c e d d i e t a n d g e t a
g o o d n i g h t ' s s l e e p .
n M a k e t i m e f o r f a m i l y a n d f r i e n d s . H a v i n g f u n i s a g r e a t w a y t o
r e l i e v e s t r e s s . J u s t a s y o u s c h e d u l e y o u r w o r k l i f e , p l a n f o r f u n -
w h e t h e r i t ' s a s p e c i a l a c t i v i t y w i t h y o u r c h i l d , o n e - o n - o n e t i m e w i t h
y o u r s p o u s e o r d i n n e r w i t h f r i e n d s .
n T h i n k p o s i t i v e l y . W h e n t i m e s g e t t o u g h , r e m i n d y o u r s e l f o f t h e
p o s i t i v e a s p e c t s o f y o u r l i f e . N e g a t i v e t h o u g h t s c a n l e a d t o h i g h e r
D i d y o u k n o w y o u r S t r e n g t h & R e s i l i e n c e s t r e s s m a n a g e m e n t p r o g r a m c o u l d
h e l p ?
G a i n t h e s t r e n g t h t o c o p e w i t h y o u r s t r e s s .
Y o u d o n ' t w a n t s t r e s s c o n t r o l l i n g y o u r l i f e . T h e S t r e n g t h a n d R e s i l i e n c e
p r o g r a m c a n h e l p y o u u n d e r s t a n d t h e s o u r c e s o f y o u r s t r e s s , l e a r n c o p i n g
t e c h n i q u e s a n d m a n a g e s t r e s s b o t h o n a n d o f f t h e j o b . Y o u c a n s e l e c t
f r o m t w o c o n v e n i e n t o p t i o n s , a t e l e p h o n e p r o g r a m o r a n o n l i n e p r o g r a m -
o r u s e b o t h .
G e t t h e s u p p o r t y o u n e e d a n d t h e r e s u l t s y o u w a n t . C a l l [ 0 0 0 . 0 0 0 . 0 0 0 0 ]
o r g o o n l i n e : [ w w w . x x C I G N A x x x x x x x x x . c o m ] a n d e n t e r y o u r E m p l o y e r I D :
[ x x x x x x x x x ]
" C I G N A " a n d t h e " T r e e o f L i f e " l o g o a r e r e g i s t e r e d s e r v i c e m a r k s o f
C I G N A I n t e l l e c t u a l P r o p e r t y , I n c . , l i c e n s e d f o r u s e b y C I G N A C o r p o r a t i o n
a n d i t s o p e r a t i n g s u b s i d i a r i e s . A l l p r o d u c t s a n d s e r v i c e s a r e p r o v i d e d
e x c l u s i v e l y b y s u c h o p e r a t i n g s u b s i d i a r i e s a n d n o t b y C I G N A C o r p o r a t i o n .
S u c h o p e r a t i n g s u b s i d i a r i e s i n c l u d e I n t e r n a t i o n a l R e h a b i l i t a t i o n
A s s o c i a t e s , I n c . ( I n t r a c o r p ) , C I G N A B e h a v i o r a l H e a l t h , I n c . , v i e l i f e
L i m i t e d , C o n n e c t i c u t G e n e r a l L i f e I n s u r a n c e C o m p a n y a n d H M O s u b s i d i a r i e s
o f C I G N A H e a l t h C o r p o r a t i o n .
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