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T I P M . N o t e ( S t r e s s ) H a b i t o s s a l u d a b l e s - C o n o c e r l a s s e n a l e s d e e s t r e s ( C a r e A l l i e s ) _ _ s u b s t g 1 . 0 _ 1 0 1 C 0 1 0 2 *
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E x i s t e n a s p e c t o s p o s i t i v o s y n e g a t i v o s d e l e s t r s . U n p o c o d e e s t r s
p u e d e a y u d a r l e a c o n c e n t r a r s e y a r e a l i z a r a c t i v i d a d e s . M u c h a s p e r s o n a s
h a c e n m e j o r s u t r a b a j o c u a n d o e s t n b a j o p r e s i n . P e r o u s t e d t i e n e
p r o b l e m a s c u a n d o n o p u e d e r e l a j a r s e l u e g o d e e n f r e n t a r s e a u n d e s a f o .
C u a n d o e l e s t r s s e c o n v i e r t e e n u n a f o r m a d e v i d a c o n s t a n t e , s u s a l u d y
s u b i e n e s t a r p u e d e n s u f r i r .
C o n o c e r l a s s e a l e s d e e s t r s
E l e s t r s e s l a r e s p u e s t a d e s u c u e r p o f s i c a y e m o c i o n a l m e n t e a
t o d a s l a s d e m a n d a s q u e s e l e e x i g e n . C o m p r e n d e r e s t a s d e m a n d a s y s u s
e f e c t o s p u e d e n a y u d a r l e a a p r e n d e r a r e c o n o c e r s u s p r o p i o s s e a l e s d e
e s t r s a s c o m o t a m b i n l a s f o r m a s p a r a c o n t r a r r e s t a r e l e s t r s a f i n
d e l l e v a r u n a v i d a m s s a l u d a b l e .
Q u d e b o b u s c a r ?
F s i c a m e n t e , p u e d e d e s c u b r i r q u e t i e n e :
n f a l t a d e e n e r g a
n d i f i c u l t a d p a r a d o r m i r
n t e n s i n m u s c u l a r y / o d o l o r e s d e c a b e z a
n e n f e r m e d a d e s f r e c u e n t e s , i n c l u i d o s r e s f r o s y / o
p r o b l e m a s i n t e s t i n a l e
n a u m e n t o o p r d i d a d e p e s o
Y e m o c i o n a l m e n t e , p u e d e s e n t i r :
n d e p r e s i n
n i r r i t a c i n y / o f r u s t r a c i n f c i l
n f a l t a d e a p r e c i o , c o m o s i n o e s t u v i e r a l o g r a n d o l o s u f i c i e n t e
n d e s e s p e r a n z a o i m p o t e n c i a
n a i s l a m i e n t o o s o l e d a d
Q u d e b o h a c e r ?
E x i s t e n m u c h a s f o r m a s d e m a n t e n e r t o d o s l o s e f e c t o s n e g a t i v o s d e l o s
d i s t i n t o s f a c t o r e s d e e s t r s a l m n i m o , e n t r e o t r o s :
n B u s q u e a l g o d e a p o y o . H a b l e c o n u n a m i g o o c o n u n m i e m b r o d e s u
f a m i l i a .
n T m e s e u n d e s c a n s o . R e l j e s e . E s c p e s e . T o m e v a c a c i o n e s .
n T e n g a m e t a s y e x p e c t a t i v a s r e a l i s t a s . N o t i e n e q u e h a c e r t o d o .
n R e f o r m u l e s u s p e n s a m i e n t o s . Q u e s r e a l m e n t e i m p o r t a n t e ?
n C u d e s e . C o m a b i e n . M a n t e n g a u n b u e n e s t a d o f s i c o . D e s c a n s e l o
s u f i c i e n t e .
n N o t e n g a d e m a s i a d a s c o s a s e n t r e m a n o s . A l i n t e n t a r h a c e r d e m a s i a d o ,
p u e d e e x p e r i m e n t a r e s t r s .
n A p r e n d a a m a n e j a r y a e n f r e n t a r a s u e s t r s d e m a n e r a e f e c t i v a .
n P r a c t i q u e l a s t c n i c a s p a r a m a n e j a r e l t i e m p o .
n U t i l i c e b u e n a s h a b i l i d a d e s d e c o m u n i c a c i n , d g a l e a l a s p e r s o n a s
c u a n d o t i e n e d e m a s i a d a s c o s a s p a r a h a c e r .
n S e a f i r m e , n o t e n g a m i e d o d e d e c i r q u e n o . D e b e a y u d a r s e u s t e d m i s m o
a n t e s d e p o d e r a y u d a r v e r d a d e r a m e n t e a o t r o s . N o p u e d e d a r a l g o q u e n o
t i e n e !
S a b a q u e e l p r o g r a m a d e m a n e j o d e l e s t r s S t r e n g t h & R e s i l i e n c e p u e d e
a y u d a r l e ?
O b t e n g a l a f u e r z a p a r a e n f r e n t a r a s u e s t r s .
U s t e d n o d e s e a q u e e l e s t r s c o n t r o l e s u v i d a . E l p r o g r a m a S t r e n g t h &
R e s i l i e n c e p u e d e a y u d a r l e a c o m p r e n d e r l a c a u s a d e s u e s t r s , a a p r e n d e r
t c n i c a s p a r a e n f r e n t a r y a c o n t r o l a r e l e s t r s e n e l t r a b a j o y f u e r a d e
l . P u e d e s e l e c c i o n a r e n t r e d o s o p c i o n e s c o n v e n i e n t e s , u n p r o g r a m a
t e l e f n i c o o u n p r o g r a m a e n l n e a , o u n a c o m b i n a c i n d e a m b o s .
O b t e n g a e l a p o y o q u e n e c e s i t a y l o s r e s u l t a d o s q u e d e s e a . L l a m e a l
[ 0 0 0 . 0 0 0 . 0 0 0 0 ] .
C a r e A l l i e s e s u n a m a r c a d e s e r v i c i o d e C I G N A I n t e l l e c t u a l P r o p e r t y ,
I n c . , c u y a l i c e n c i a d e u s o p o s e e n C I G N A C o r p o r a t i o n y s u s s u b s i d i a r i a s
o p e r a t i v a s . T o d o s l o s p r o d u c t o s y s e r v i c i o s s o n b r i n d a d o s e x c l u s i v a m e n t e
p o r d i c h a s s u b s i d i a r i a s o p e r a t i v a s y n o p o r C I G N A C o r p o r a t i o n . D i c h a s
s u b s i d i a r i a s o p e r a t i v a s i n c l u y e n I n t e r n a t i o n a l R e h a b i l i t a t i o n
A s s o c i a t e s , I n c . ( I n t r a c o r p ) , C I G N A B e h a v i o r a l H e a l t h , I n c . y v i e l i f e
L i m i t e d .
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